Hoe 5 kilo afvallen

Als je wilt afvallen is energiebeperking een pré. Energiebeperking betekent het verminderen van de energie inname. Hierdoor worden de energiereserves van het lichaam aangesproken. De energiereserves bestaan uit; bloedglucose, glycogeen in de lever en spieren, vet en eiwit. De volledige voorraad glycogeen plus het bijhorende water kan een gewicht hebben van wel 2 kg. Een zeer extreme vorm van energiebeperking wordt ook wel een crashdieet of zeer laag calorisch dieet genoemd. Wij zijn van mening dat de meeste diëten niet werken of ongezond zijn. Het gaat er echt om om te weten wat je eet, weten wat je doet en het hanteren van een gezond voedingspatroon.

 

Als je 5 kilo wilt afvallen, kan je dit het beste geleidelijk aan doen. Denk hierbij aan 0,5 - 1 kilo per week. Dus als je 5 kilo wilt afvallen doe je hier meestal tussen de 6 en 8 weken over. 5 Kilo in 1 week afvallen is ongezond en creëer je een jojo effect, waardoor je snel weer aan zult komen (meer dan je bent afgevallen).

 

Wil je gezond afvallen of aankomen, volg dan ons programma. Wij hebben een 10 stappenplan ontwikkeld, waarbij je zonder al te veel moeite gezond zal afvallen. Gemiddeld zijn onze volgers na 6 maanden 10 á 14 kilo kwijt. Als je meer wilt afvallen is het verstandig om eerst 8 weken rust te houden. Daarna kan je weer een nieuw doel opstellen. Dit is de beste manier om blijvend af te vallen, zonder jojo effect of complicaties. Bekijk hier onze 10 stappenplan.
 


Voedingscoach.Online

2512KK Den Haag

Nederland

 

E: info@afvallen-vragen.nl

KVK: 65978161

BTW nummer: NL001723925B92

 

Algemene VWD

Privacy Policy

Contact