BMI berekenen
De BMI (Body Mass Index) is een internationaal gebruikte maat welke laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte. De BMI geeft een inschatting van hoe gezond je lichaamsgewicht is. De berekening is; (gewicht in kg) : (lengte in meter x lengte in meter). Je kunt dit ook online berekenen. Voor volwassenen ligt een gezond BMI tussen de 18,5 en de 25. Voor bodybuilders, Aziaten, ouderen en kinderen gelden andere grenzen.
Een nadeel van deze methode is dat er geen rekening wordt gehouden of eventuele overgewicht bestaat uit spieren, lichaamsvet of een groot skelet. Toch geeft de BMI een aardige gemiddelde van je lichamelijke situatie. Houdt er wel rekening mee dat bij het wegen van je gewicht, deze in de
loop van de dag kan schommelen met wel 2 kilo verschil. Metingen moeten bij voorkeur op dezelfde tijdstip van de dag gebeuren. Wanneer je naast de BMI ook je buikomvang meet, krijg je een meer realistische blik.
Wil je gezond afvallen of aankomen, volg dan ons programma. Wij hebben een 10 stappenplan ontwikkeld, waarbij je zonder al te veel moeite gezond zal
afvallen. Gemiddeld zijn onze volgers na 6 maanden 10 á 14 kilo kwijt. Als je meer wilt afvallen is het verstandig om eerst 8 weken rust te houden.
Daarna kan je weer een nieuw doel opstellen. Dit is de beste manier om blijvend af te vallen, zonder jojo effect of complicaties. Bekijk hier onze 10 stappenplan.